КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ
    Чувство скованности может препятствовать сексуальному удовлетворению и помешать вам насладиться сексом и удовлетворить желания партнера. В самых выраженных случаях они могут обусловить неспособность женщины к оргазму и даже создать у нее убеждение, что секс вообще нечто настолько страшное и отвратительное, что его следует полностью избегать.
    Многие традиционные мнения о сексе, внушенные женщинам, обусловлены слишком медленным отмиранием представлений, что женщины должны, а что "не должны" чувствовать. Характерно, что выражения "распущенность" или "дешевка" применяются исключительно к женщинам. При этом подразумевается, что женщины являются сексуальным товаром и сексуальное самоограничение составляет их добродетель. Наделенные такими убогими "правами", многие женщины, естественнно, не могут преодолеть привычку к самоконтролю и свободно отдаться зрелым сексуальным отношениям, а некоторые чувствуют себя настолько виновными, что полностью подавляют все свои сексуальные желания.
    Разрешите себе быть сексуальной
    Цель приведенной ниже программы -- заставить вас по-новому взглянуть на чувства виновности или тревоги в отношении секса, которые у вас воспитали и которые ограничивают ваше удовольствие. Она поможет вам не-репрограммировать себя, модифицировать неадекватные психологические установки и модели поведения, по возможности заменить их новыми и более гибкими.
    Если вы относите себя к числу не проявляющих интереса к сексу или имеющих слабые сексуальные желания, вам, вероятно, нужно разрешить себе быть сексуальной, поверить в свое право на сексуальное наслаждение. Из этого, однако, отнюдь не следует, что вы должны оскорблять собственные чувства или делать что-то против своего желания. Следующие замечания могут быть вам полезны.
    * Развивайте вашу фантазию. Это удачная отправная точка, потому что самое безопасное -- загнать свои запреты в сферу воображения. Если вам трудно фантазировать, попробуйте стимулировать ваше воображение подробными сексуальными описаниями и образами. Не беспокойтесь, если ваши фантазии будут включать не вашего партнера, а посторонних людей или сексуальную активность (например, групповой секс), которой вы хотели бы избежать. Фантазирование -- это экспериментирование с чувствами, которые вам до конца не знакомы, и оно не обязательно отражает ваши сексуальные предпочтения или указывает наклонности, которые вы непременно когда-нибудь реализуете.
    * Научитесь любить ваше тело. Чувство смущения и неловкости в отношении собственного тела, боязнь не быть достаточно желанной принадлежат к важнейшим факторам, тормозящим сексуальную возбудимость женщины. Пока у вас не появится положительное отношение к своему телу, вам будет очень трудно поверить, что кто-нибудь может желать его или восхищаться им. Упражнения из разделов "ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА" и "КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ" - существенная часть данной программы. Эти упражнения помогут вам почувствовать уверенность в своей внешности и покажут, что секс может быть источником радости.
    * Воспитайте в себе толику здорового эгоизма. Попробуйте, наконец, быть более эгоистичной, чем вы есть. У многих женщин пренебрежение своими личными чувствами становится почти навязчивым, и озабоченность тем, доставляют ли они удовольствие своему партнеру, не оставляет места для своих собственных ощущений. ............