Министерство РФ по связи и информатизации. Сибирский Государственный Университет Телекоммуникаций и Информатики. Кафедра физического воспитания. Реферат на тему: "Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья". Выполнил: студентка группы Э-91
    Будченко Е. А.
    Проверил: Строганов К. С. Новосибирск, 2000. План. ПЛАН. 2 ВВЕДЕНИЕ. 3 ПОНЯТИЕ "ЗДОРОВЬЕ", ЕГО СОДЕРЖАНИЕ И КРИТЕРИИ. 4 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА. 5 ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ. 7 СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. 7 РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 7 ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. 9 РЕЖИМ ПИТАНИЯ. 11 ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ. 13 ЗАКАЛИВАНИЕ. 14 ЗДОРОВЬЕ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА. 16 НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 17 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ. 17 ОРИЕНТАЦИЯ НА ЗДОРОВЬЕ У ЛИЦ ОТНЕСЁННЫХ К ИНТЕРНАЛАМ И ЭКСТЕРНАЛАМ. 19 ФИЗИЧЕСКОЕ САМОВОСПИТАНИЕ. 21 ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 22 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 23 Введение.
    Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
    Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
    К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
    Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
    Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
    Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
    Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. ............