Содержание

Введение 3

Глава 1.   Понятие и причины возникновения стрессов 7

1.1     Понятие стресса, фрустрация 7

1.2     Признаки стрессового напряжения 8

1.2.1   Признаки острого (кратковременного) стресса 10

1.2.2   Признаки затяжного (хронического) стресса 10

1.3     Основные причины возникновении стресса 11

1.3.1   Организационные факторы_ 11

1.3.2   Личностные факторы_ 13

1.4     Физиологические механизмы стресса 15

Глава 2.     Стадии стресса, стресс в профессиональной деятельности медицинских работников  18

2.1     Адаптация к стрессу_ 18

2.2     Стадии стресса 19

2.3     Влияние стресса на человека 26

2.4     Профессиональный стресс у медицинских работников 31

2.5     Методы предупреждения и преодоления профессионального стресса    34

Глава 3.         Исследование феномена профессионального стресса медицинских работников в процессе профессиональной деятельности_ 40

Глава 4.   Рекомендации по устранению стресса 42

4.1     Способы борьбы со стрессом_ 42

4.1.1   Релаксация 46

4.1.2   Релаксационные упражнения 47

4.1.3   Концентрация 49

4.1.4   Регуляция дыхания 50

4.2     Методы профилактики стресса 52

4.2.1   Противострессовая «переделка» дня 53

4.2.2   Первая помощь при остром стрессе 53

4.2.3   Аутоанализ личного стресса 54

4.3     Стресс в жизни_ 55

4.3.1   Стрессовый стиль жизни_ 55

4.3.2   Нестрессовый стиль жизни_ 56

Заключение 58

Приложение 61

Библиографический список 64

Введение

Началось все это очень давно и в той или иной форме, с теми или иными изменениями продолжается по сей день.

Представим себе нашего далекого предка - первобытного человека, мирно сидящего в тени дерева со своей семьей. Никаких тебе забот, никаких тебе проблем - наслаждайся жизнью и спокойствием, да и только! Правда, впрок надо заготовить пропитание, но это можно сделать и завтра. И вдруг он услышал какие-то звуки, напоминающие рев зверя. Сначала вдали, а потом все ближе и ближе. Он не на шутку испугался, схватил палку (или камень) и насторожился. Участилось дыхание, все мышцы напряглись - человек приготовился к схватке. Он уже видел приближающегося зверя - это был медведь, большой и грозный. И тут в его душе началась борьба. С одной стороны, страх перед разъяренным зверем. С другой - желание иметь уже сегодня, не откладывая на завтра, необходимый запас еды. Что ему делать? Броситься на медведя первым? Ударить его?... Медведь тем временем приближался. Психическое возбуждение первобытного человека возрастало. И если бы рядом с ним оказался современный врач, он непременно бы установил, что у "пациента" учащенный пульс, повышенное кровяное давление, а уровень "стрессовых" веществ в крови и моче превышает норму.

И сказал бы своему пра... пра... пращуру сегодняшний врач:

- Дружище, тебе страшно, очень страшно!

- Я всегда в таких случаях весь дрожу, - ответил бы предок.

- Так ведь у тебя стресс, - заключил бы врач. Это...

Но первобытному человеку было бы в том момент не до разговоров. И вероятнее всего, он, недолго думая, бросился бы на медведя. Не убежал, нет - именно бросился на зверя и вцепился ему в горло. И победил! Победил медведя, который во много раз сильнее. И тут же психическое и физическое напряжение спало, человек расслабился, успокоилась психика, успокоилось тело. ............