Психотренинг ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ тренировка - (психотренинг) является наиболее важным этапом на пути овладенияискусством управлять энергией усилием своей воли. Психотренинг включает в себя: - перестройку психологии; - отработку концентрации внимания; - развитие зрительно-пространственного воображения; - овладение глубоким расслаблением всей мышечной системы. ПЕРЕСТРОЙКА ПСИХОЛОГИИ ПЕРВОЕ, что необходимо сделать это освободить свое мышление от груза неверия в собственныепсихические способности, ознакомиться с учением йоги о пране и магнетическом лечении, а также с европейской литературой по этому вопросу. Затем изучайтенаучно-популярные публикации по вопросам биоэнергетики и биоритмики. Постройте связь между древними восточными учениями и современными открытиями. Еслипредставится возможность, переключитесь на более серьезные научные публикации. Убедитесь, что мировоззрение древних отражает реальные явления материального мира, хотя и внепривычных для нас терминах и понятиях. Поразмышляйте, какие огромные возможности открываются перед человеком,овладевшим биоэнергией, и насколько важно, чтобы она была направлена на добро. Ни в коем случае не используйте ее во зло другим и не превращайте дарованные вамвозможности в источник доходов. Воспитывайте в себе честность, стойкость в испытаниях, упорство, стремление к возвышенному, бескорыстие и любовь к людям. Вырабатывайте в себе доброту. Раздраженный человек теряет много энергии. Пусть ваш ум будетуравновешен. Дисциплинируйте свои чувства. Поддерживайте умственное здоровье отдыхом на лоне природы, переменой мыслей, ослаблением мышечного напряжения, атак же привычкой быть всегда веселым и добрым. Это будет способствовать концентрации и сохранению энергии, а также улучшению состояния здоровья. РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛУБОКОЕ расслабление мышечной системы играет важную роль в психотренинге, т. к. даетчеловеку чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии. Человек а раннем детстве обладает природным даром глубокого расслабления всей мышечнойсистемы, но с возрастом он, как правило, полностью теряет эту способность. Обычное состояние взрослого человека - это постоянное подсознательноенапряжение групп мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость. Без глубокого расслабления достичь серьезных результатов по овладению биоэнергией невозможно. Овладение приемами глубокого расслабления должно идти в следующих направлениях. Прежде всего необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системыи подсознательно управлять ею волевым приказом. Достигается это тренировками групп мышц и мышечной системы в целом на расслабление. Упражнения заключаются в том, что вы сосредотачиваете внимание на мышцах пальцев, кистирук, ступни, предплечья, голени, шеи, на конечности в целом и на верхней части туловища. Затем мысленно отводите энергию из этих мышц, начинаете безвольнобросать руки под воздействием силы тяжести и размахивать ими. Например, отведите поток энергии на кисть руки и расслабьте мускулы так, чтобы онабезжизненно повисла. Затем помотайте безвольной кистью из стороны в сторону. Проделайте это с кистью другой руки и с обеими руками вместе. Отведите энергию из рук, расслабьте мышцы, и пусть они свободно болтаются по сторонамтела. Расслабьте мускулы шеи и лица так, чтобы голова свободно свесилась на грудь. ............