"Розовые очки" обоснованного оптимизма
    Зимняя депрессия Принято считать, что основными благотворными летними факторами являются "солнце, воздух и вода". Без сомнения, они весьма положительно влияют на деятельность различных органов и систем организма. Однако есть и еще один важный "летний" фактор - продолжительность светового дня, о котором известно, как правило, лишь специалистам.
    Медицинские исследования последних десятилетий позволили достоверно установить, что наше самочувствие напрямую связано с продолжительностью дня и ночи, смена которых влияет на циркадные (суточные) ритмы человека. Не потому ли настолько темпераментны южане, у которых, как известно, солнце значительно дольше задерживается; или интенсивны краски и ритмы жизни латиноамериканцев, плохо знакомых с длинными, холодными зимами; или жизнерадостны танцы и костюмы африканцев, никогда не видевших бесконечных снежных пустынь?!
    А что у нас? Удлиняется световой день - улучшается настроение, повышается работоспособность, уменьшается раздражительность. Так происходит весной - даже несмотря на авитаминоз, мы ощущаем прилив сил. А когда на смену летнему буйству красок и осеннему "очей очарованью" приходит унылая серо-белая гамма и короткий световой день, - тут и сонливость, и тревога, и раздражительность; снижается работоспособность, возникают трудности общения и, как следствие, конфликты. Многие начинают испытывать повышенную потребность в пище и, в частности, в углеводах, что неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья людей, больных диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающих от избыточного веса. Именно осенью обостряются психические болезни, увеличивается число неврозов и невротических расстройств, хронических заболеваний, напрямую связанных с психоэмоциональным состоянием человека. Все это приводит к снижению иммунитета.
    Комплекс симптомов, связанных с уменьшением светового дня, является признаком состояния, характеризуемого как сезонные аффективные расстройства (зимняя депрессия). Ему подвержено большинство людей, хотя и выражается это по-разному. Одни отмечают лишь легкое или умеренное чувство дискомфорта, которое успешно преодолевается. У других - состояние столь болезненное, что требует вмешательства врача. По данным медицинских наблюдений, наиболее подвержены зимней депрессии женщины - 80% всех регистрируемых случаев. Профилактика и лечение этого состояния довольно сложны. Обычные назначения - применение витаминов, седативных средств, традиционных физиотерапевтических процедур - малоэффективны. К тому же нет "безобидных" лекарственных средств. При длительном применении к седативным и снотворным препаратам довольно быстро развивается привыкание (дозу приходится увеличивать, а это чревато развитием токсического эффекта), затем формируется зависимость (по типу зависимости от алкоголя), которая уже требует лечения у психиатра. Кроме того, длительный прием седативных и снотворных препаратов, как правило, ухудшает ответные реакции. Это делает их ограниченно пригодными для водителей транспорта, операторов и т. д. Поэтому основными способами профилактики подобных заболеваний должны стать альтернативные, безмедикаментозные методы лечения.
    Цветотерапия эмоций И коль причина многих расстройств заключается в недостатке света и цвета, то прежде всего, видимо, необходимо восполнять его. ............