Раскрытие способностей к сексуальному возбуждению
    В главе 3 я рекомендовала вам исследовать природу вашего собственного возбуждения так, чтобы вы могли наиболее непринужденно прийти к пониманию этого аспекта деятельности собственного организма. Теперь давайте посмотрим, насколько большое возбуждение вы можете получить вместе с вашим партнером.
    Следующие пять упражнений аналогичны тем, которые я предлагала делать мужчинам в главе 6. Каждое из них может помочь достичь вам очень высоких уровней возбуждения. Некоторые из этих упражнений могут даже привести к оргазму. Не заставляйте себя непременно достигать оргазма, но, уж если вы делаете это, разрешите себе наслаждаться. Углубление вашего возбуждения полезно в качестве первого шага, независимо от того, достигаете вы оргазма или нет.
    Отведите час для каждого из этих упражнений. Вы будете играть пассивную роль в каждом из них. Когда вы будете выполнять упражнения, помните о том, что необходимо следовать основным принципам чувственного сосредоточения:
    * когда вы пассивны, сконцентрируйтесь на ваших ощущениях;
    * если вы отвлеклись, вернитесь мыслями назад к точке контакта между вашей кожей и кожей вашего партнера;
    * если ваш партнер делает что-нибудь, что беспокоит вас, скажите ему об этом;
    * сохраняйте все ваши мускулы в расслабленном состоянии;
    * помните о дыхании.
    Начинайте каждое занятие с чувственного сосредоточения. Затем доставьте удовольствие вашему партнеру при помощи ласк гениталий или ласками губами и языком. Что происходит с вашим возбуждением, когда вы гладите и облизываете своего партнера так, как вам больше всего нравится?
    УПРАЖНЕНИЕ 34 Осознание возбуждения женщинами
    Перед началом
    Вспомните кратко о шкале возбуждения, описанной в главе 3. Оставьте около двадцати минут для этой части упражнения.
    Упражнение
    Лягте удобно на спину, слегка раскинув руки и ноги. Пусть ваш партнер начинает эротические ласки, постепенно продвигаясь к гениталиям. Затем он будет медленно ласкать гениталии, возможен и оральный секс, если он решает выбрать этот способ, в очень чувственной, медленной, концентрирующей манере. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда его язык соприкасается с вашими половыми органами и у вас возникает возбуждение. Примерно каждые пять минут ваш партнер будет спрашивать вас об уровне вашего возбуждения. Скажите вашему партнеру о том, на каком уровне возбуждения вы находитесь. Сконцентрируйте внимание на возрастании удовольствия по мере продолжения ласки. Отметьте, какие ощущения особенно приятны.
    Пусть ваш партнер спросит вас об уровне вашего возбуждения четыре или пять раз в течение этого двадцатиминутного упражнения. Не имеет значения, насколько высок уровень возбуждения и что происходит с ним (повышается он или понижается), когда партнер спрашивает. Для вас важно, чтобы вы расслабились, смогли распознать свои уровни возбуждения и сообщить их партнеру.
    Самопонимание, которое вы получаете от этого упражнения, полезно, при этом не важно, насколько оно вас возбуждает. Если оно не слишком действует на вас, сообщите об этом вашему партнеру. ............