Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки Введение
    Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).
    Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т. п.
    Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.
    Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату.
    Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей.
    Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.
    Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена. Общая характеристика работы
    Актуальность
    Регулирование веса имеет большое значение для спортивной практики. Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на конституционные особенности спортсмена. Наиболее важно регулирование массы тела для спортсменов участвующих в соревнованиях с регламентированными правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).
    Гипотеза
    Правильное регулирование массы тела повышает эффективность тренировочного процесса и повышает работоспособность.
    Цель
    Изучить необходимость регулирование массы тела спортсмена.
    Задачи
    1.Изучить особенности регулирование массы тела
    2.Выявить содержание контроля за весом тела спортсмена
    Методы
    Обзор и анализ научной литературы Глава 1. Контроль за массой тела спортсмена 1.1.Методы оценки массы тела
    Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.
    Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов - арифметическое вычисление индексов.
    Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165-175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см- 110 единиц. При этом методе в 14% случаев могут быть ошибки. ............