Содержание
Введение 2
1. Йога – воздействие на организм, рекомендации к проведению 4
1.1 Понятие и происхождение йоги 4
1.2 Разновидности йоги 5
1.3 Воздействие йоги на организм 6
1.4 Рекомендации и ограничения для занятий йогой 12
2. Система П. Иванова «Детка» 16
3. Дыхание по методу Бутейко, Стрельниковой. Воздействие на организм, рекомендации к проведению 19
3.1 Методика К.П. Бутейко 19
3.2 Методика А.Н. Стрельниковой 25
Заключение 35
Список литературы 38
Введение Изучение физического развития человека базируется на исследовании функций организма под влиянием применения физических упражнений.
Крупнейший специалист в области физиологии спорта доктор биологических наук В.С. Фарфель констатирует: «…мое знакомство с гимнастическими упражнениями позволяет утверждать, что асаны – статичные упражнения йогов – хорошее средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при небольшой затрате физической энергии». В хатха-йоге, как и в любой системе физической культуры, подчеркивается, что с заботы о теле начинается развитие и совершенствование главного – духа («тренированное тело способствует тренировке ума»).
Слово «йога» в переводе с санскрита буквально означает «соединение», но в более широком толковании – «то, что соответствует», «то, что последовательно и неуклонно применяется». Йога в первую очередь – религиозно-философская система, и основное внимание в ней уделяется тем средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной цели учения. Я думаю, что следует помнить – йога включает в себя и цель, и средство достижения этой цели.
Положительное влияние йоги на организм человека становится все более очевидным представителям медицинской науки. Все большее число научных экспериментов демонстрирует способность йоги предотвращать заболевания или даже излечивать от некоторых болезней. В целом влияние йоги на организм можно охарактеризовать как гармонизирующее, интегративное и развивающее, несколько интраверсивное и адаптогенное. Эти эффекты касаются в равной степени тела и психики.
В комплексе естественных, немедикаментозных методов коррекции возникающих нарушений в организме человека важное место занимает метод парадоксальной дыхательной гимнастики, созданный А.Н. Стрельниковой. ............
