­­­­­­­­­­­­Итоговая работа по Валеологии: Моя система оздоровления. (Сдавалась Вебер С.Н. в 2000 году).

1. Биологический возраст.

1.   Harry Capfull

2.   18 лет.

3.   рост: 171 см.

4.   вес: 63 кг.

5.   ЧСС (пульс) в покое - 78 уд. в мин.

6.   Определение фактического АД.

a)   АДсист = 120

b)  АДдиаст  = 70

7.  Определение возрастной нормы АД.

a)   АДсист = 1,7 ´ 18 + 83 = 123,6

b)  АДдиаст = 1,6 ´ 18 + 42 = 73

Вывод из п.6 и п.7: Артериальное давление соответствует возрастной норме.

8.  Определение индекса кровообращения.

ПД – пульс. давление ( ПД = АД сист. – АДдиаст.).

ПД = 120-70=50

ИКф =   (100 + 0,5 ´ ПД — 0,6 ´ АДдиаст  — 0,6 ´ Возраст)´ЧСС

                                                   Масса тела

ИКф =   (100 + 0,5 ´ 50 - 0,6 ´ 70 - 0,6 ´ 18)´78   = 80,2

                                              63

БВ (биологический возраст)= ИКф   ´ 100                 80,2   ´ 100 = 110

                                                    ИКд                               73

Оценка: 100 – БВ  соответствует календарному возрасту

>100 – БВ меньше календарного возраста

<100 – БВ больше календарного возраста

Вывод: Мой БВ= 110 – это значит, что мой биологический возраст меньше календарного.

9.  ЧДД (частота дыхательных движений) = 18/мин.

10.  Определение фактического и оптимального ЖЕЛ (жизненная емкость легких).

a)   ЖЕЛмуж = (40´171)+(30´63)-4400 = 4330

b)  ЖЕЛфактич. = 3400

Вывод: ЖЕЛфактич. не соответствует должным показателям.

11.   Статическая балансировка =  30 сек. – в норме

12.   Способность хрусталика к аккомодации:  тест не показателен, т.к. у меня наблюдается близорукость.

13.   Быстрота реакции: поймал линейку на отметке 7 см., что хорошо, т.к. норма для 18-20 лет – 15 см.

Вывод из раздела 1: В результате проведенных тестов установил, что мой биологический возраст меньше календарного. Это с одной стороны не очень хорошо: на уроках физкультуры мне с трудом даются многие нормативы, а с другой стороны нормально: лучше иметь 18 лет за плечами и чувствовать себя на 16, чем в 20 лет, например, ощущать себя 25-летним мужчиной.

2. Оценка типа нервной системы

1.  Тип нервной системы.

Для того, чтобы определить тип моей нервной системы я прошел ТЕППИНГ – ТЕСТ (определение свойств нервной системы по психомоторным показателям).

График 1

Вывод: В результате тестирования получена кривая нисходящего типа, что свидетельствует о слабой нервной системе.

3. Индекс состояния вегетативной нервной системы.

1.  Чтобы определить тип вегетативной нервной системы, я заполнил анкету А.М. Вейна.

Вывод: по результатам теста определил отсутствие вегетативной дистонии.

2.  Индекс Кердо:   ИК = (1—70/70)´100 = 0

Вывод: уравновешенная вегетативная нервная система.

Вывод из раздела 3: В результате проведенных тестов установил отсутствие вегетативной дистонии, наличие уравновешенной вегетативной нервной системы.

4. Личностная зрелость.

В результате проведения аутоаналитического опросника здоровой личности я набрал 95 баллов. Т.е. я еще не полностью зрелая личность, и у меня есть резервы к совершенству. Для того, чтобы стать зрелой личностью, необходимо стремиться к следующим качествам (качествам зрелой личности):

1.   при множестве выборов уметь делать единственный выбор и быть ответственным за него ;

2.   делать добрые дела, не ища выгоды;

3.   не перекладывать вину на других;

4.   избегать иллюзий;

5.   не возмущаться критикой;

6.   быть терпеливым к недостаткам окружающих;

7.   не выходить из себя.

Действительно, я еще не совсем зрелая личность. ............