Сокращение жизни курильщиков в зависимости от числа ежедневно выкуриваемых сигарет и от возраста. (по данным института рака США) Возраст Сокращение жизни при ежедневном курении следующего числа сигарет 1-9 10-19 20-39 Свыше 40 До 25 -4,6 -5,5 -6,2 -8,3 До 35 -4,5 -5,4 -6,0 -7,9 До 45 -4,1 -5,0 -5,6 -7,0 До 55 -3,5 -4,0 -4,4 -5,4 До 65 -2,8 -2,9 -3,1 -3,4
    Если курение вредно, почему же все таки, многие начинают курить? Причины могут быть самые различные, но можно выделить три основных: подражание другим, чувство новизны, интереса, желания казаться взрослым и самостоятельным. При проведении опроса школьников и студентов по вопросу о причинах курения выявилась следующая картина.
     Возрастные группы Процентное соотношение зависимости от причин курения Подражание другим школьникам, студентам Чувство новизны, интереса Желание казаться взрослым, самостоятельным Точной причины не знают Учащиеся 5-6 классов 50,0 41,5 5,5 3,0 7-8 классов 35,6 30,0 10,4 24,0 9-11 классов 25,5 24,0 15,0 35,5 Студенты 1-го курса 4,1 25,5 25,0 45,4 3-го курса 1,5 10,0 25,1 63,4 5 курса 0 0 1,5 98,5
    Методы борьбы с курением.
    Бросить курить под силу каждому не все, вероятно, с этим согласятся, т.к. уже пробовали, сделают это, и безуспешно. Но пытались ли они разобраться в причинах неудачи? Срыв, как правило, вызывает не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны окружающих, которые порой даже наоборот, осуждают эти попытки. Так как же действовать тем, кто решил жить без сигареты?
    Для успешной борьбы с курением или хотя бы с уменьшением вредного влияния курения на здоровье следует определить "свое место" в многомиллионной армии курильщиков. Для этого надо ответить на перечисленные ниже вопросы: 1. Вы курите сигареты? Папиросы? Трубку? Сигары? 2. Сколько сигарет (папирос) вы выкуриваете в течение дня? 3. Затягиваетесь ли вы? 4. Курите ли вы до завтрака (натощак)? 5. Курите ли вы сразу после еды? 6. Курите ли вы во время еды? 7. Нужна ли вам сигарета во время еды? 8. Курите ли вы, когда остаетесь наедине с собой? 9. Нужна ли вам сигарета при сильном волнении? 10. Нужна ли вам сигарета при решении сложных проблем? 11. Нужна ли вам сигарета для ощущения полного комфорта?
    Отвечая на эти вопросы, соразмерьте ценность, которую представляет для вас, с одной стороны, курение, а с другой - годы здоровой и полноценной жизни. Подумайте, какое решение вы примите: 1) Курить я больше не буду никогда! Прекращаю немедленно! 2) Курить я брошу, но сразу это сделать мне трудно. Я буду отвыкать постепенно; 3) Я буду отвыкать от курения, но преодолеть эту привычку мне трудно. Но я сделаю это в компании с кем-либо из близких мне людей или прибегну к помощи врача; 4) Бросить курить мне очень трудно - пока что я буду курить как можно меньше; 5) Курить я буду и дальше, несмотря на то, что ставлю под серьезнейший удар свое здоровье и полноценную жизнь.
    Программа для тех, кто решил просить курить сразу.
    Бросить курить сразу - лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни или, допустим, болезнь). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы. ............