MaterStudiorum.ru - домашняя страничка студента.
Минимум рекламы - максимум информации.


Авиация и космонавтика
Административное право
Арбитражный процесс
Архитектура
Астрология
Астрономия
Банковское дело
Безопасность жизнедеятельности
Биографии
Биология
Биология и химия
Биржевое дело
Ботаника и сельское хоз-во
Бухгалтерский учет и аудит
Валютные отношения
Ветеринария
Военная кафедра
География
Геодезия
Геология
Геополитика
Государство и право
Гражданское право и процесс
Делопроизводство
Деньги и кредит
Естествознание
Журналистика
Зоология
Издательское дело и полиграфия
Инвестиции
Иностранный язык
Информатика
Информатика, программирование
Исторические личности
История
История техники
Кибернетика
Коммуникации и связь
Компьютерные науки
Косметология
Краткое содержание произведений
Криминалистика
Криминология
Криптология
Кулинария
Культура и искусство
Культурология
Литература и русский язык
Литература(зарубежная)
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика
Медицина, здоровье
Медицинские науки
Международное публичное право
Международное частное право
Международные отношения
Менеджмент
Металлургия
Москвоведение
Музыка
Муниципальное право
Налоги, налогообложение
Наука и техника
Начертательная геометрия
Новейшая история, политология
Оккультизм и уфология
Остальные рефераты
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Право, юриспруденция
Предпринимательство
Промышленность, производство
Психология
Психология, педагогика
Радиоэлектроника
Разное
Реклама
Религия и мифология
Риторика
Сексология
Социология
Статистика
Страхование
Строительные науки
Строительство
Схемотехника
Таможенная система
Теория государства и права
Теория организации
Теплотехника
Технология
Товароведение
Транспорт
Трудовое право
Туризм
Уголовное право и процесс
Управление
Управленческие науки
Физика
Физкультура и спорт
Философия
Финансовые науки
Финансы
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
Экология
Экономика
Экономико-математическое моделирование
Экономическая география
Экономическая теория
Эргономика
Этика
Юриспруденция
Языковедение
Языкознание, филология
    Начало -> Медицина, здоровье -> Оздоровительная программа по физической культуре

Название:Оздоровительная программа по физической культуре
Просмотров:91
Раздел:Медицина, здоровье
Ссылка:Скачать(12 KB)
Описание: ГОУ ВПО "Уральский государственный технический университет – УПИ" Кафедра оздоровительной физической культуры Оздоровительная программа по физической культуре Преподаватель

Университетская электронная библиотека.
www.infoliolib.info

Часть полного текста документа:

ГОУ ВПО "Уральский государственный технический университет – УПИ" Кафедра оздоровительной физической культуры

Оздоровительная программа по физической культуре

Преподаватель: Гультяева В.Н.

Студент, акад. группа:

Седугина А.А. Мт 38072


Диагноз: хронический пиелонефрит

№ Содержание занятия Дозировка, кол-во раз, время Методические указания 1 1) И.П. ноги на ширине плеч. На раз глубокий вдох, на два резкий выдох. 3 раза Спина прямо,колени чуть согнуты. 2 1)И.П. основная стойка. На раз голова вперед (назад, вправо, влево), на два вертикально положение. 4 раза Не дергать плечами. 2)И.П. О.С.На раз плечи вверх, на два вниз. 6 раз Поднимите плечи как можно выше, одновременно вдыхая, затем резко выдохните, столь же резко опустив плечи. 3)И.П. О.С. На раз руки перед собой, на два вдох, подъем рук вверх, на три выдох , на четыре И.П. 4 раза 4)И.П.руки согнуты в локтях, пальцы рук на одноименных плечах. На раз поворот в сторону, на два И.П. 20 сек. Тазовый пояс неподвижен. 5)И.П. стойка на левой (правой) ноге, кисти на полу, правая (левая) нога назад. На раз сгибаем, на два И.П. 8 раз Левую ступню удерживайте плашмя на полу и не выключайте коленный сустав этой ноги, когда поднимаетесь в верхнюю точку движения. 6)И.П. О.С. правая рука на поясе. На раз мах левой (правой) ногой вперед, на два назад, на три И.П. 6 раз 7)И.П. О.С. На раз поднимаемся на носки, на два И.П. 8 раз Опускайте и поднимайте пятки, сохраняя параллельным положение ступней. 3 1)И.П. О.С. Прямые руки перед собой. На раз максимально вытягиваем руки вперед, на восемь И.П. 2 раза 2)И.П. ноги на ширине плеч, руги подняты вверх. На раз подъем на носки, максимально тянем тело вверх, на восемь И.П. 3 раза 3)И.П. лежа на коврике. На раз подтягиваем мышцы живота, на восемь И.П. 3 раза Выдыхайте через рот, когда живот подтянут. Ставьте пятки ближе к тазу, чтобы избежать прогиба поясницы. 4)И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. На раз поднимаем таз, на два И.П. 10 раз Поднимайте таз достаточно высоко, напрягая живот и ягодицы. Опускаясь, не касайтесь пола. Делаем медленно. 5) И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. На раз поднимаем таз, на два раздвигаем ноги, на три сдвигаем, на четыре И.П. 12 раз Опускаясь, не ложитесь на пол, а лишь чуть касайтесь его. 6)И.П. лежа на спине, ноги подняты вверх. На раз делаем скрещивание, на два И.П. 2 подхода по 10 раз Между подходами отдыхайте 1 мин. Слишком трудно? Немного согните ноги. 7)И.П. лежа на спине, ноги подняты вверх, немного раздвинуты. На раз сгибаем, на два И.П. 10 раз Не допускайте, чтобы таз резко опускался на пол: контролируйте свои движения. 8)И.П. стоя на четвереньках. На раз максимально выгибаем спину вверх, на восемь И.П. 2 раза Выдыхайте через рот как можно дольше. 9)И.П. лежа на спине, согнутые ноги подтянуты к груди. Делайте широкие вращательные движения тазом. 10 сек Выдыхайте через рот, когда ноги приближаются к лицу. 10)И.П. лежа на спине, прямые ноги вверх. На раз левую (правую) ногу в сторону, другая остается неподвижна, на два И.П. 2 подхода по 8 Между подходами отдыхайте 30 сек. 11)И.П. сидя с опорой на руки. На раз отводим корпус назад, ноги тянем на себя, на два И.П. 8 раз 12)И.П. лежа на левом (правом) боку, голова покоится на вытянутой руке, ноги одна на другой. ............




Нет комментариев.



Оставить комментарий:

Ваше Имя:
Email:
Антибот:  
Ваш комментарий:  



Похожие работы:

Название:Понятие системы и системного подхода к познанию
Просмотров:161
Описание: Содержание 1. Понятия "системный подход" и "система" 2. Логические основы системного подхода Список используемой литературы Введение В различных областях науки и техники широко используе

Название:Оценка условий движения на подходах к перекрестку и программа светофорного регулирования
Просмотров:173
Описание: Оценка условий движения на подходах к перекрестку и программа светофорного регулирования Условия движения на подходах к перекрестку № п/п Показатель Подходы 1 Длина контролируемого

Название:Представление о маскулинности и фемининности и индивидуальность в различных подходах
Просмотров:122
Описание: Министерство науки и образования Украины Национальный аэрокосмический университет Им. Н.Е. Жуковского Контрольная работа По предмету "Дифференциальная психология" На тему: Представ

Название:Применение гендерного подхода в образовании
Просмотров:74
Описание: СОДЕРЖАНИЕ Введение Часть 1. Гендерное образование в современной России Часть 2. Педагогические аспекты гендерной проблематики Часть 3. Эмпирическое изучение гендерной проблематики в системе российского

Название:Обучение двигательным умениям и навыкам на основе использования технологии личностно-ориентированного подхода в учебном процессе
Просмотров:75
Описание: Министерство образования Украины Курсовая работа Обучение двигательным умениям и навыкам на основе использования технологии личностно-ориентированного подхода в учебном процессе

 
     

Вечно с вами © MaterStudiorum.ru