Содержание

Введение.

1.         Определение работоспособности и ее влияние на человеческий организм

2.         Физкультура – залог бодрости

3.         Сон, работоспособность и их влияние на здоровье человека

4.         Дыхание и здоровье

5.         Влияние эфирных масел на работоспособность

6.         Тайны здоровой пищи

7.         Сырые соки – источники бодрости

8.         Применение растений для стимуляции работоспособности

9.         Стресс и работоспособность

10.      Использование самомассажа для снятия усталости

11.      Возможность применения данной системы для себя

12.      Положительные и отрицательные стороны системы В. А. Иванченко

Список использованной литературы.

Введение.

Оздоровительная система В. А. Иванченка направлена на восстановление и повышение работоспособности человеческого организма с помощью стимуляции его резервов.

В современном мире жизнь человека стала чрезмерно напряженной. Постоянное переутомление преследует человека не только на работе, на улице, но и дома. Многие пытаются бороться со снижением работоспособности при помощи различных стимуляторов (кофе, никотин, алкоголь и т. д.). Автор данной системы предлагает современные способы повышения работоспособности – использование производственной гимнастики, дыхательных упражнений, функциональной музыки, психологической саморегуляции активности, точечного и обычного самомассажа и многое другое.

Что такое работоспособность?

Наиболее правильным определением работоспособности можно назвать возможности организма при выполнении работы к поддержанию структуры и энергозапасов на заданном уровне. Различается физическая и умственная работоспособность – в соответствии с основными типами работ.

Работоспособность человека в течение рабочего дня существенно различается. Первым этапом можно считать врабатывание – как правило, это первый час от начала работы. В это время происходит полный выход организма из сна и восстановление динамического стереотипа. Второй этап – устойчивого врабатывания. Этот период длится 2 – 3 часа, после чего работоспособность вновь снижается. Следующий этап некомпенсированного утомления. Подобные этапы можно выявить и в течение рабочей недели. В понедельник – этап врабатывания, вторник, среда и четверг – стадия устойчивой работоспособности, а в пятницу и субботу – развивается утомление.

Кроме этого достоверно известно то, что работоспособность женщин снижается в фазу овуляции, перед месячными и во время них.

Сезонные колебания работоспособности замечены давно. Наиболее часто весной у многих людей появляется вялость, утомляемость, снижается интерес к работе. Это состояние называют весенним утомлением.

Установлено, что в 18 – 20 лет у человека наблюдается самая высокая интенсивность интеллектуальных и логических процессов. К 30 годам она снижается на 4 %, к 40 – на 13%, к 50 – на 20%,а в 60 лет – на 25%.

Все эти факты говорят о том, что каждый должен научиться выбирать оптимальное время для разных видов работы, в зависимости от пика суточной, недельной, месячной работоспособности.

Утомление – это состояние человека, вызванное работой. ............