План:
1. Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой…………………………………………………стр.3-5
2. Максимальное потребление кислорода (МПК)………стр.5-11
3. Физиологическая характеристика ритмической гимнастики при занятиях общей физической культурой……... стр.11-16
Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой.
Дыхание – это единый процесс, осуществляемый целостным организмом и состоящий из трех непрерывных звеньев: а) внешнего дыхания; б) переноса газов; в) внутреннего (тканевого) дыхания. Работоспособность человека определяется в основном тем, какое количество кислорода забрано из наружного воздуха в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки.
Система внешнего дыхания состоит из легких, верхних дыхательных путей и бронхов, грудной клетки и дыхательных мышц.
Внешнее дыхание обеспечивает обмен газов, то есть насыщение венозной крови кислородом и освобождение ее от углекислоты. В физиологии дыхания функции внешнего дыхания разделяют на три основных процесса – вентиляцию, диффузию и перфузию.
Вентиляция – обмен газа между альвеолярным и атмосферным воздухом.
Перфузия – (орошение) легких кровью по сосудам малого круга.
Диффузия – это процесс пассивного перехода кислорода из легких через альвеолярно-капиллярную мембрану в гемоглобин легочных капилляров, с которыми кислород вступает в химическую реакцию.
Исследование функционирования внешнего дыхания в спорте позволяет оценить резервы спортсмена и его функциональные возможности. Исследование начинают со сбора анамнеза, затем переходят к осмотру.
Объем легких при выдохе и вдохе не всегда одинаков. Объем воздуха, вдыхаемый при обычном вдохе и выдыхаемый при обычном выдохе, называется дыхательным воздухом.
Остаточный воздух (ОВ) – объем воздуха, оставшийся в не возвратившихся в исходное положение легких.
Частота дыхания (ЧД) – количество дыхательных движений в минуту.
Глубина дыхания (ДО) – объем воздуха спокойного вдоха или выдоха при одном дыхательном цикле.
Минутный объем дыхания (МОД) – характеризует функцию внешнего дыхания.
Вентиляционный эквивалент (ВЭ) – соотношение между МОД и величиной потребления кислорода.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – состоит из дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха.
Общая емкость легких (ОЕЛ) – представляет собой сумму ЖЕЛ и остаточного объема легких, то есть того воздуха, который остается в легких после максимального выдоха и может быть определен только косвенно.
Максимальная вентиляция легких (МВЛ) – это предельно возможное количество воздуха, которое может быть провентилировано через легкие в единицу времени.
Объем воздуха, остающийся в легких после максимального выдоха (ОО) – наиболее полно и точно характеризует газообмен в легких.
Потребление кислорода и кислородный долг – вентиляция легких, вентиляционный эквивалент, ЧСС, кислородный пульс и другие параметры меняются в прямой степени зависимости от интенсивности нагрузки. После завершения нагрузки потребление кислорода постепенно снижается и возвращается к исходному уровню. ............