Психологическая подготовка к соревнованиям Б. И. Огородников, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохин
    Психологическая подготовка ориентировщиков - новая, малоизученная область. Одна из наиболее интересных проблем в ней - выбор оптимального режима поведения во время соревнований, принятие решения в соревновательной ситуации.
    Приводим следующую общую для всех видов спорта систему звеньев психологической подготовки к соревнованиям (по А.Ц. Пуни):
    1) сбор достаточной и достоверной информации об условиях предстоящего соревнования и в особенности о противниках;
    2) пополнение и уточнение информации о тренированности, возможностях спортсмена или команды к началу соревнования;
    3) правильное определение и формулировка цели участия в соревновании;
    4) формирование общественно значимых мотивов выступления в соревновании;
    5) вероятное программирование соревновательной деятельности;
    6) специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности (особенно неожиданными) и упражнение в их преодолении;
    7) предусмотрение приемов саморегуляции возможных неблагоприятных внутренних состояний;
    8) отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнования, восстановление ее в ходе соревнования.
    Мы рассмотрим лишь некоторые моменты этой подготовки.
    Перед соревнованием в организме спортсмена происходят сложные изменения, называемые предстартовой реакцией. А. Ц. Пуни выделяет 3 основные формы предстартовых реакций. Готовность к борьбе Стартовая лихорадка Стартовая апатия (эаторможенность) Физиологические показатели Все физиологические процессы протекают нормально Сильное возбуждение, острые вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса, потение, позывы к мочеиспусканию, дрожь, ощущение слабости в нижних конечностях) Вялые, сильно заторможенные движения, зевота Психические показатели Легкое возбуждение, нетерпеливое ожидание состязания, оптимальная способность к концентрации, самообладание в поведении, ощущение силы Сильная нервозность, не контролируемые движения, рассеянность, забывчивость, неуверенное поведение, торопливость, необоснованная суетливость Вялость, медлительность, робость, упадок настроения, желание отказаться от состязания, усталость, неспособность начать работу Действия во время соревнования Организованное, согласованное с тактическим планом включение в соревнование, ясная ориентация, четкий контроль ситуации, все силы тактически правильно вводятся в действие, ожидавшийся соревновательный результат достигается или превышается Деятельность спортсмена частично дезорганизована: он борется "безголовы", теряет тактическую линию, чувство темпа, преждевременно выдыхается; не владеет двигательными координациями, при высоких технических требованиях множатся ошибки; сильная скованность Не ведется энергичная борьба, акгивность воли быстро падает, спортсмен не способен мобилизовать силы; после соревнования остается неизрасходованный запас сил, поскольку все действия выполнялись на недостаточно качественном уровне Спортсмен должен знать, что соревновательная лихорадка и связанные с ней симптомы овладеют им. ............