Министерство образования Российской Федерации
    Южно-Уральский Государственный Университет
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
     Реферат на тему: Восстановление физической работоспособности.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Выполнил: Сахнов А.А
    Проверил: Кокин В.Ю.
     Введение 2
    Психическое воздействие с помощью физических факторов 3
    1. Ионизация воздуха 3
    2. Электростимулирование 6
    Психологические и педагогические средства воздействия 7
    1. Психотерапия и психопедагогика 7
    2. Аутогенная тренировка 10
    Психологические причины спортивных успехов и неудач 13
    Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности 18
    Основы рационального питания при развитии физических качеств 18
    Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности 20
    Гидротерапевтичсские средства восстановления работоспособности 23
    Витаминные препараты 25
    Литература: 25
    
     Введение
    Одной из основных и актуальных задач спортивной психологии является разработка эффективных практических методов психологической подготовки, которые помогали бы спортсменам приспособиться ко все более интенсивным нагрузкам на тренировках и соревнованиях.
    В данной работе рассмотрено несколько методов и приемов, которые иногда используются при психологической подготовке спортсменов. Эти приемы и методы оказались действенными, хорошо себя зарекомендовали. Они способствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии, затраченной спортсменами на специфические усилия, и в целом укреплению умственной работоспособности. Кроме того, эти методы не являются единственно определяющими. Они имеют гигиеническое, профилактическое, лечебное значение, оказывающее воздействие в более широком плане - содействуют формированию физически крепких людей, способных преодолевать любые трудности. Из множества существующих приемов мы используются только те, которые отвечают требованиям следующей триады: положительный эффект, отсутствие побочных эффектов, доступность и легкость применения.
     Психическое воздействие с помощью физических факторов
    1. Ионизация воздуха
    В широком смысле под ионизацией воздуха понимается процесс, при котором частицы, присутствующие в воздухе, двигаясь в электрических полях, обусловливают электрическую проводимость. Известно, что смесь газов, входящих в состав атмосферы, с точки зрения теории электричества является нейтральной. Превращение нейтральных атомов или групп атомов в ионы, которые обладают электрическим зарядом из-за потери или поглощений электрона, и является процессом ионизации. ............