Министерство образования и науки Украины

Открытый международный университет развития человека “Украина”

Горловский филиал

Кафедра физической реабилитации

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине: Теория и методика физического воспитания

ТЕМА: ”Выносливость и методика её воспитания”

Выполнил:

студент 2-го курса группы ФР-04 дневного отделения

факультета “Физическая реабилитация”

Малинецкий Артур Сергеевич

Руководитель: Кирилов А.Н.

2006

СОДЕРЖАНИЕ

1. Общая характеристика выносливости................................................... 3

2. Определение термина выносливость....................................................... 6

2.1. Общая выносливость как двигательное качество................................... 6

2.2. Скоростная выносливость как физическое качество.............................. 8

3. Факторы, обусловливающие выносливость человека....................... 10

4. Средства развития выносливости......................................................... 11

5. Методика развития общей выносливости............................................ 14

5.1 Метод непрерывного стандартизированного упражнения................... 15

5.2 Метод непрерывного вариативного упражнения.................................. 17

5.3 Метод непрерывного прогрессирующего упражнения........................ 19

5.4 Метод интервального стандартизированного упражнения.................. 19

5.5 Игровой метод упражнения.................................................................... 21

6. Методика развития скоростной выносливости.................................. 23

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ............................................................................. 26

1. Общая характеристика выносливости

Разные люди имеют и разные возможности в выполнении любой работы. Одни могут с успехом выполнять высокоинтенсивную работу и испытывают большие трудности при работе невысокой интенсивности, но большой продолжительности, а другие наоборот - с большим успехом выполняют продолжительную работу умеренной интенсивности. Одни люди снижают интенсивность выполнения определенной работы и вскоре совсем ее прекращают, а другие продолжают ее без заметного напряжения. Некоторые люди имеют просто удивительную трудоспособность. Так, американец Пенни Дин переплыл Ла-Манш за 7 ч 40 мин, а греческий бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос преодолел 1000 км за 136 ч 17 мин.

Разные возможности людей в выполнении определенной работы принято объяснять разным уровнем развития выносливости. Снижение эффективности выполнения работы, а потом и ее прекращение обусловливается тем, что в организме накапливается утомление. Утомлением называют временное снижение оперативной работоспособности, которое вызвано интенсивной или продолжительной работой.

В занятиях спортом, производственной, воинской и бытовой деятельности организм человека подвергается разнообразным нагрузкам. В зависимости от природы и характера нагрузки можно выделить четыре основных типа утомления:

·     умственное (при решении математических задач или другой интеллектуальной деятельности);

·     эмоциональное (при выполнении монотонной работы, сильных переживаниях и т.п.);

·     сенсорное (вследствие напряженной деятельности анализаторов. На пример, усталость зрительного анализатора во время стрельбы или работы на компьютере);

·     физическое (возникает при продолжительной или довольно интенсивной мышечной работе). ............