Эффективные методы психо-мышечной релаксации кикбоксеров Белых С.И., Донецкий национальный университет Введение.
    Умение расслаблять мышцы, характерное для спортсменов высокого класса, позволяет более экономно проводить бои на ринге, быстрее и лучшее овладевать техническими действиями и выполнять их во время поединка. Оно оказывает содействие и более полному полноценному отдыху, а также восстановлению физической и психической трудоспособности кикбоксера.
    Существует тесная взаимосвязь между состоянием скелетной мускулатуры, нервной системы и психики спортсмена. В связи с этим усиление или ослабление мышечного напряжения соответственно увеличивает или уменьшает психическую напряженность, тревожность и эмоциональное нарушение кикбоксера и, наоборот, изменение эмоционального состояния и психической напряженности также отражается на тонусе мышц, содействуя или препятствуя их расслаблению [1-8].
    В арсенале многих тренеров-практиков и ряда специалистов-психологов существует немало приемов, которые оказывают содействие достижению разных видов расслабления. К сожалению, они недостаточно обобщены, и в методике обучения и подготовки кикбоксеров, где бы преподавалась система обучения релаксации. Формулирование целей работы.
    Цель работы - разработать эффективную методику обучения психо-мышечного расслабления кикбоксеров и провести исследования по влиянию на спортсменов данной методики. Результаты исследований.
    Существует несколько видов мышечного расслабления, которые по-разному проявляются в деятельности кикбоксеров. Любой из этих видов имеет свои физические особенности и связан с определенной психологической установкой. Для того, чтобы его достичь, следует правильно подобрать и применить комплекс специфических упражнений и приемов.
    Имеющиеся три вида мышечного расслабления кикбоксера можно условно назвать так:
    1)"рабочее" расслабление;
    2)"предрабочее" расслабление;
    3) общее психофизическое расслабление или релаксация. Основные особенности этих видов расслабления.
    1. "Рабочее" или "боевое" расслабление имеет место в ходе боя на ринге и в процессе тренировочных занятий. При этом происходит мгновенное слитое поочередное чередование расслабления и напряжения мышц, которые принимают участие в защитных действиях и передвижениях, а мышцы, в данный момент не принимающие участия в этом, в значительной степени расслаблены. Рабочее расслабление соединится с определенной внутренней установкой: в боевых (специальных) упражнениях - с готовностью мгновенно противодействовать неприятелю и концентрацией внимания на его действиях, а в общеподготовительных и специально-подготовительных упражнениях - с готовностью правильно и своевременно выполнять движения, иногда в соединении с мысленным представлением тех возможных боевых ситуаций, в которых они реализуются.
    Психическая напряженность, которая возникает в разные моменты боя и тренировки, может достигать высокого уровня и это отражается на степени расслабленности мышц кикбоксера и на эффективности его боевых действий.
    2. "Предрабочее" расслабление обнаруживается:
    А. ............