Федеральное Государственное Образовательное Учреждение

Среднего Профессионального Образования

"Рубцовский Сельскохозяйственный техникум"

Реферат

По дисциплине Физическая культура

По теме: Физические качества необходимые электромонтёру

Выполнил студент 322группы

Степанов С.А

Рубцовск 2009

ВВЕДЕНИЕ

Эксплуатацию электроустановок должен осуществлять специально подготовленный электротехнический персонал. Электротехническому персоналу, имеющему группу по электробезопасности II - V включительно, предъявляются следующие требования:- лица, не достигшие 18-летнего возраста, не могут быть допущены к самостоятельным работам в электроустановках; лица из электротехнического персонала не должны иметь увечий и болезней (стойкой формы), мешающих производственной работе - лица из электротехнического персонала должны после соответствующей теоретической и практической подготовки пройти проверку знаний и иметь удостоверение на допуск к работам в электроустановках.

Но для эксплуатации электроустановок необходимы не только профессиональные знания и навыки, но и определённая физическая подготовка.

Для работников электротехнических служб особенно важны такие качества как быстрота и сила.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА. РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Сила это одно из важнейших качеств работников электротёхнических служб Электромонтеров занимающихся прокладкой, ремонтом, заменой и т.п. кабельных и воздушных линий.

Мышечная сила характеризуется способностью преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Как двигательное качество организма мышечная сила имеет значение для проявления других двигательных качеств, таких, как, скорость, ловкость, выносливость.

Для развития силы можно выполнять самые разнообразные упражнения. Их характерная особенность – наличие отягощения (собственный вес, сопротивление амортизатора, вес гантелей), которое необходимо преодолевать.

Учитывая особенности организма, следует правильно дозировать величину отягощения, которая должна быть такой, чтобы можно было выполнить упражнение не менее 6 - 8 раз подряд. Нельзя использовать предельные нагрузки.

Ряд упражнений, рекомендуемых для развития силы

1.         Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лежа.

2.         И.п. – сидя на полу в упоре сзади. 1 - согнуть ноги (колени к груди); 2 – выпрямить ноги под углом 90 градусов; 3 – снова согнуть; 4 – и.п. Варианты: а) 1 - поднять прямые ноги до прямого угла; 2 – и.п.; б) движения прямыми ногами, поднятыми до прямого угла, вверх-вниз и в стороны – скрёстно (ножницы).

3.         И.п. – о.с., в руках гантели 1-2 кг. 1 – руки через стороны вверх, посмотреть на гантели; - и.п. Вариант: руки поднимать движением вперед.

4.         И.п. – стать на резиновый бинт, концы его взять в руки. 1-2- руки через стороны вверх; 3-4- и.п.

5.         Подтягивание на перекладине. Если вначале будет трудно, можно несколько раз проделать упражнение с помощью товарища.

6.         И.п. – ноги на ширине плеч, в руках набивной мяч весом 3-4 кг. Броски мяча товарищу двумя и одной (поочередно) рукой – от груди, из-за головы, снизу. Эти упражнения удобно выполнять на воздухе.

7.         Приседания (можно с набивным мячом в руках, вес мяча – 3-4 кг).

8.         Растягивание резинового бинта из положения руки вперед, руки вверх.

9.         И.п. – лежа на спине, носки ног положить под опору, руки за голову. ............