ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ
УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ В.Г.БЕЛИНСКОГО
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Буков Александр Александрович
студент V курса, мастер спорта России
Из опыта подготовки и выполнения норматива
мастера спорта России по пауэрлифтингу за период обучения в вузе
Дипломная работа
Научный руководитель:
кандидат педагогических
наук, доцент
Баландин Виктор Петрович
Пенза-2005г
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 3
Глава I. Научно- теоретические аспекты тренировки силовой направленности
1.1. Исследование силовой подготовленности в атлетических видах спорта
1.2. Влияние занятий силовой направленности на морфофункциональные показатели
1.3. Спортивный отбор занимающихся для занятий силовыми видами спорта
1.3.1. Роль способностей в достижении успеха в деятельности человека ..
1.3.2. Прогностическая значимость специфических показателей, влияющих на спортивную деятельность
1.3.3. Отбор в силовом троеборье
6
6
9
13
13
15
18
Глава II. Сила и методы ее развития
2.1. Сила как физическое качество человека
2.2. Структура силовых способностей человека
2.3. Влияние различных факторов на проявление силы мышц
2.4. Средства развития силы
2.5. Методы развития силовых способностей
2.5.1. Методы максимальных усилий
2.5.2. Методы повторных усилий
2.5.3. Изометрический метод
2.5.4. Уступающий (плиометрический) метод
20
20
22
23
32
35
36
37
38
39
Глава III. Методика подготовки троеборца высшего спортивного мастерства
3.1. Программа подготовки ко II чемпионату России среди студентов (г.Москва).
3.2. Методика подготовки к территориальному чемпионату России (г.Уфа).
41
41
49
Заключение 54 Литература 55
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Несмотря на огромную популярность пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, необходимо отметить, что научное обоснование методик тренировки в силовом троеборье оставляет желать лучшего. Выпускается огромное количество красочных журналов по развитию силы, но анализ статей, опубликованных в этих журналах, показывает, что в них упрощенно излагаются варианты тренировочных занятий сильнейших зарубежных (в основном американских) атлетов. И это происходит в стране с огромными богатырскими традициями, где создана уникальная система подготовки сильнейших штангистов, где разработаны и научно обоснованы совершеннейшие методики развития силы, которые успешно перенимаются и используются спортсменами других стран.
В тяжелоатлетическом клубе «Геркулес» есть все условия для проведения тренировочных занятий по всем видам атлетизма. Но наибольшей популярностью пользуется силовое троеборье. Силовое троеборье не такой сложный вид спорта как тяжелая атлетика. В одно время может заниматься большее количество спортсменов, в отличии от классического двоеборья. Кроме этого по этому виду проводится большее количество соревнований. Популярность этого вида приводит к росту спортивных результатов. В последние годы в нашем клубе значительно увеличилось число мастеров и кандидатов в мастера спорта. ............
