Министерство образования и науки Украины

Открытый международный университет развития человека “Украина”

Горловский филиал

Кафедра физической реабилитации

РЕФЕРАТ

по дисциплине: Лёгкая атлетика

ТЕМА:

«Компоненты тренировочной нагрузки бегуна на средние дистанции»

Выполнил:

студент 2-го курса группы ФР-06

дневного отделения

факультета “Физическая реабилитация”

Дубовик Александр Иванович

2008

При выполнении многих, в частности циклических упражнений, используемых бегунами на средние дистанции, тренировочная нагрузка характеризуется пятью компонентами: 1) характером упражнений; 2) интенсивностью работы при их выполнении; 3) продолжительностью работы (длиной тренировочных отрезков или дистанций, длительностью упражнений; 4) числом повторений упражнений; 5) продолжительностью и характером (заполнение пауз другими видами деятельности) интервалов отдыха. Все перечисленные компоненты измеримы, а поэтому они подлежат планированию и учету при определении тренировочных нагрузок. Каждый из них вызывает соответствующую ответную реакцию организма. Поэтому соотношение указанных компонентов в тренировочных нагрузках обусловливает как величину, так и, что особенно важно, характерные реакции.

Характер упражнений. Бегуны на средние дистанции в своей тренировке используют разнообразные упражнения, что вызывает необходимость тщательного учета специфики воздействия каждого из них на организм спортсмена. Абсолютно большую часть объема упражнений применяемых бегунами составляют упражнения общего воздействия каждого из них на организм спортсмена. Абсолютно большую часть объема применяемых бегунами упражнений составляют упражнения общего воздействия (бег, прыжковые упражнения и др.) С их помощью решаются основные задачи тренировки бегунов – повышение уровня развития физических качеств и функциональных возможностей организма, а также способности к их реализации в условиях соревновательной деятельности. В меньшей мере бегуны на средние дистанции используют упражнения локального воздействия. В то же время такие упражнения оказывают более положительное воздействие на совершенствование отдельных качеств, чем упражнения для общего развития. В частности, использование упражнений локального воздействия позволяет избирательно развивать мышцы живота, спины, стопы, что способствует повышению уровня специальной силовой подготовленности спортсменов в целом.

Характер упражнений, применяемых бегунами, оказывает весьма существенное влияние на формирование как структурных, так и функциональных изменений в организме. Избирательное влияние упражнений различного характера на изменение важнейших функций прослеживается по показателям энергетических возможностей организма. Так, выполнение деятельной нагрузки преимущественно аэробного характера вызывает более продолжительное восстановление возможности аэробной, чем анаэробной системы энергообразования. Это же наблюдается и в тех случаях, когда аэробная нагрузка используется в нескольких следующих друг за другом тренировочных занятиях. Из сказанного видно, что характер динамической структуры двигательного акта, а также энергообеспечения деятельности может оказывать избирательное влияние на отдельные функции организма, различные стороны энергетического обмена и на протяжение восстановительных процессов как после отдельного упражнения, так и тренировочного занятия в целом. ............