Министерство образования и науки Российской Федерации
Реферат
Особенности физической нагрузки при сколиозе и остеохондрозе
Выполнил:
Проверила:
Рязань 2007
Содержание
Шейный остеохондроз
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Грудной сколиоз
Упражнения для коррекции шейно-грудного и грудного сколиоза
Упражнения для коррекции поясничного и пояснично-грудного сколиоза
Упражнения для коррекции комбинированного сколиоза
Список литературы
Шейный остеохондроз
Остеохондроз – заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков и реактивным разрастанием краевых остеофитов.
Причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, до конца не изучены. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений остеохондроза. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало: слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес.
Больные, страдающие остеохондрозом, жалуются на постоянные ноющие боли в спине, к которым нередко присоединяется онемение и чувство ломоты в конечностях. При отсутствии адекватного лечения, происходит похудание и атрофия конечностей.
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Комплекс предназначен для профилактики остеохондроза различных отделов позвоночника. Ежедневное выполнение физических упражнений поможет укрепить мышцы, сохранить позвоночник гибким и подвижным. Комплекс служит дополнением к регулярным занятиям силовыми упражнениями, направленными на укрепление и поддержание мышечного корсета.
Помните!
Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных тканях.
В занятиях соблюдайте следующие правила:
Занятия проводите в проветренном помещении.
Соблюдайте постепенность и последовательность нагрузки, не забывайте чередовать их с дыхательными упражнениями для расслабления мышц.
Выполняйте движения плавно и в умеренном темпе.
Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений.
Для увеличения нагрузки применяйте отягощения: гимнастические палки, мячи, гантели.
При проведении занятий контролируйте частоту пульса, ритм дыхания и изменения артериального давления.
Занятия желательно проводить ежедневно, в утренние часы, до принятия пищи.
Длительность занятий лечебной гимнастикой 20-30-40 минут, зависит от числа повторений упражнений.
Комплекс специальной лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе:
Исходное положение (И. П.) — лежа на спине, под шею положить мягкий ватно-марлевый валик. Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.
Одновременный подъем надплечий вверх с вдохом и опускание с выдохом (6-8 раз).
Сгибание и разгибание пальцев рук (8-10 раз). ............
