Профилактика травматизма и обморожений на занятиях по лыжной подготовке Введение.
    Жестких возрастных ограничений для занятий лыжной подготовкой нет. Например, детей ходить на лыжах можно учить с трёх лет. Для начала ребёнок должен походить на лыжах по комнате, привыкнуть к ним. Затем ребёнка учат поворотам на лыжах, переступлению. Проблем с передозировкой движения у детей нет, так как срабатывает защитный механизм. А вот у взрослых спортсменов и физкультурников может сработать так называемый волевой фактор: его возникновение связано с соревновательными компонентами или эйфорией при первом выходе на лыжню - в этом случае возможно переутомление. Избежать перетренировок помогут план занятия и самоконтроль состояния организма.
    Если вы впервые встали на лыжи, то вам необходимо:
    соблюдать скорость движения должна быть около 5-7 км/ч;
    дистанция для взрослых - 3-5 км, для детей - до 3 км;
    начинать занятие необходимо с разминки - гимнастики из 5-6 упражнений, затем можно приступить к лыжной прогулке либо бегу медленной трусцой в течение 5-6 минут.
    Выбирать лыжи нужно в соответствии с вашим ростом: пальцы вытянутой вверх руки должны доставать до носка лыжи, а палки- достигать подмышек. Меховой головной убор лучше заменить на плотную шерстяную лыжную шапку. Под теплый, легкий , удобный костюм следует надеть хлопчатобумажное или шерстяное бельё. Рукавицы, желательно кожаные, без меха. Одежда должна быть свободной и не сковывать движений: джинсовые брюки, шерстяной свитер; поверх - ветровка или штормовка для защиты от ветра. Не помешает иметь запасной комплект носков и рубашку, чтобы можно было переодеть намокшие вещи. Обувь следует заранее подготовить к лыжной прогулке: обработать касторовым маслом и утеплить шерстяными стельками: это предохранит от обморожений. Обувь должна быть свободной, ее лучше надевать на шерстяной носок. Если вы в движении, одеты в сухое и не находитесь на сквозняке, то обморожение вам не грозит. Безопасность на занятиях по лыжной подготовке.
    Двигательная деятельность учащихся на уроках лыжной подготовки состоит из разнообразных способов передвижения на лыжах - лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений, поворотов; проходит при низкой температуре воздуха.
    В связи с этим на занятиях возможны:
    Обморожения лица, рук и ног при температуре воздуха ниже минус 20 градусов, и при скорости ветра более 1,5-2,0 м/с;
    Травмы при ненадежном креплении лыж к обуви (потертости на ногах, при неправильной подгонке лыжных ботинок);
    Ушибы, переломы в результате падения при спуске с горы или при прыжках с лыжного трамплина;
    Ушибы, ссадины, растяжения сумочно-связачного аппарата конечностей.
    Чаще всего травмы возникают при выполнении учениками непосильных для них упражнений или при слишком быстром переходе от легких упражнений к сложным, например, к спускам с крутых и неровных склонов, к выполнению поворотов и торможений на высокой скорости и т.п.
    Причиной травм может быть:
    Короткая разминка, утомление;
    Недостаточная техническая и физическая подготовленность ученика;
    Несоблюдение определенной дистанции между учащимися на лыжне;
    Наступание на пятки лыж обгоняющего;
    К травмам может привезти ошибка учителя физической культуры в организации занятия. ............