Реферат Тема: "САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. ВОЗРАСТНЫЕ, АНАТОМИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ." Содержание: 1. Самоконтроль спортсмена. 2. Самоконтроль в массовой физической культуре. 3. . Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. 4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека. 5. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности. 6. . Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. 7. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды. 8. Особенности самостоятельных занятий для женщин. 9. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. 10. Лечебная физкультура. 11. Основы методики лечебной физкультуры при заболеваниях органов дыхания. 1. САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА
    Самоконтроль - это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер, преподаватель и врач должны прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения спортивных результатов.
    Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится спортсменом самостоятельно, однако на первых этапах вести дневник самоконтроля спортсмену помогает тренер. В дальнейшем он должен периодически проверять, как осуществляется спортсменом самоконтроль и ведение дневника.
    Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.) и данных объективного исследования (вес, пульс, динамометрия, ЖЕЛ и др.).
    Для ведения дневника самоконтроля необходима небольшая тетрадь, которую следует разграфить по показателям самоконтроля и датам.
    Самочувствие - весьма важный показатель влияния занятий спортом на организм человека. Обычно при регулярной и правильно проводимой тренировке самочувствие у спортсмена бывает хорошее: он бодр, жизнерадостен, полон желания учиться, работать, тренироваться, у него высокая работоспособность. Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма, и главным образом состояние нервной системы. В дневнике самоконтроля самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное, плохое. Самочувствие как показатель физического состояния надо оценивать с учетом настроения спортсмена.
    При ведении самоконтроля дается следующая общая оценка работоспособности: хорошая, нормальная, пониженная.
    Во время сна человек восстанавливает свои силы и особенно функцию центральной нервной системы. ............