Типові травми колін у спортсменів, шляхи їх уникнення та лікування

Людина – це істота, здатна до самосвідомості, самоаналізу. Ми думаємо, що вміло володіємо та користуємося своїм тілом, що все те, що у нас є – дано нам назавжди і уже ніхто і ніщо не зможе у нас це відібрати. Проте, коли з людиною трапляється нещасний випадок, виникає якесь пошкодження частини тіла чи тіла в цілому, виходить із ладу орган, який мав певне смислове і рухове навантаження, ми починаємо задумуватися над цим. Скажімо, коли у людини пошкоджені легені, їй стає важко дихати і кожен подих дається дуже важко, тому щоразу, коли вона робить вдих, вона помічає це повітря, яке з такою важкістю проходить крізь легені. Або, наприклад, коли пошкоджений м'яз або суглоб ноги. Кожен крок викликає біль у пошкодженій ділянці, тобто щоразу, коли пошкоджене місце напружується для того, щоб зробити крок, рух, людина щоразу відчуває, що цей м'яз є необхідним і подекуди незамінним для рухової активності та життєвої діяльності.

Одними із таких важливих регуляторів і засобів рухової активності людини є суглоби. У людському організмі немає не потрібних і не важливих функцій, систем, органів тощо. Особливо гостро відмову однієї із функцій відчувають спортсмени, танцюристи – люди з підвищеною руховою активністю.

Суглоби є надзвичайно важливими для забезпечення руху, оскільки вони є своєрідною ланкою, що з'єднують частини кінцівок і забезпечують надійне укріплення і утримання їх разом, а також виконують функцію зміни положення кінцівок (вгору-вниз, вліво-вправо, вперед-назад, кругові рухи тощо).

Колінний суглоб – найбільший в нашому тілі, але не найсильніший. Коліна уразливі до дії сильних поштовхів і до інших слабкіших дій. У зв'язку з такою уразливістю, а також через те, що люди приходять у спорт з раніше придбаними травмами колін, і через те, що багато хто має таку манеру руху, при якій створюється зайвий тиск на коліна, – зі всіх цих причин біль в коліні є поширеною скаргою спортсменів.

Спробуємо описати деякі загальні пошкодження коліна і знайти декілька шляхів для уникнення таких проблем.

Коли ми думаємо про рух колін, ми найчастіше уявляємо просте згинання і розгинання ніг – рух, в якому колінний суглоб відкривається і закривається, як дверна петля. Справа в тому, проте, що в деяких рухах коліно насправді виконує гвинтовий, спіральний рух. (Уявімо, наприклад, що ви стоїте і укручуєте ваші стегна вниз, в землю). У таких рухах меніск (суглобовий хрящ або «прокладка» коліна) піддається обертальному або згинальному навантаженню, яке може викликати травму коліна так само легко, як і прямий удар.

Для того, щоб зрозуміти рух, який може створити ушкоджувальне обертання в коліні, уявімо, що ми міцно ставимо ступню на землю і потім повертаємося всім тілом. Обертання тіла без зміни позиції стопи викликає величезний тиск на зовнішні прикріплення колінного меніска. Цей тиск може ослабити прикріплення меніска, що викличе істотне ослаблення коліна.
Замість обертання або повороту тіла з міцно поставленою ступнею, спортсменам слід обертатися на подушечках пальців ніг або на п'ятах. Таким чином можна уникнути тривалих неослабних болів в колінах.

Виникає менше проблем, коли ми використовуємо наші тіла і різні суглоби відповідно до їх будови. ............