1.1. Здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются: - устойчивость к действию повреждающих факторов; - показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы; - функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы; - наличие резервных возможностей организма; - отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития; - высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок. 1.2. Факторы риска для здоровья: избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение. 1.3. Основные составляющие здорового образа жизни: способность к рефлекции, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха. 1.4. Образ жизни и создание условия для формирования здоровой жизни каждого человека зависит от пяти социальных факторов: 1.макросоциальный; 2.микросоциальный; 3.психосоциальный; 4.психологический; 5.фоктор риска. 2.1. Уровни организации человеческого организма. Для каждого организма характерна определённая организация его структур. Выделяют шесть уровней организации человеческого организма: 1.молекулярный; 2.клеточный; 3.тканевой; 4.органный; 5.системный; 6.организменный. 2.2. Основные функции обеспечения жизнедеятельности организма: 1. гуморальная (химическая) регуляция; 2. нервная регуляция; 3. нейрогуморальная регуляция; 4. обмен веществ. 3.1. Признаки психического здоровья: 1. уважение к себе; 2. умение переживать неудачи; 3. независимость; 4. эффективная борьба со стрессом; 5. забота о других людях; 6. качество взаимоотношений с другими людьми. 3.2. Общие принципы борьбы со стрессом: 1. научитесь по-новому смотреть на жизнь; 2. будьте оптимистом; 3. регулярно занимайтесь физическими упражнениями; 4. стремитесь к разумной организованности; 5. учитесь радоваться жизни; 6. не будьте максималистом; 7. не концентрируйтесь на себе; 8. не копайтесь в своём прошлом; 9. питайтесь правильно; 10. высыпайтесь; 11. не злоупотребляйте алкоголем. 3.3. Способы быстрого снятия стресса: 1. физические упражнения; 2. отрыв от повседневности; 3. массаж. 4.1. Требования и правила питания. Питание должно отвечать 3 основным требованиям: 1. адекватность питания; 2. сбалансированность питания; 3. режим питания. Правила питания включают: 1. учёт энергетических трат в организме; 2. учёт сезонности в питании; 3. учёт сочетаемости продуктов; 4. учёт температуры пищи и др. 4.2. Влияние ожирения на здоровье. Ожирение вызывает большую нагрузку на мышцы и суставы и снижает их функциональные способности. 5.1. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности. 5.2. Выбор индивидуальной программы физической нагрузки: ходьба; бег трусцой; плавание; езда на велосипеде; ходьба на лыжах; аэробика. 6.1. Возрастные закономерности проявления сексуальности обоих полов. Половое созревание девочек начинается с 9-11 лет и заканчивается к 18 годам. В это время сексуальность женщины вновь нарастает, и в 17-20 лет у женщины происходит второй пик сексуальности. Период полового созревания мальчиков начинается с 11-13 лет и продолжается до 20-22 лет. ............