Федеральное агентство по образованию РФ Ставропольский государственный университет Факультет физической культуры
Кафедра гимнастики Дипломная работа Воспитание силовых способностей в становой тяге у
юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)
Работа допущена к защите
"____"______________2006 г.
зав. кафедрой гимнастики
доц. Яцынин А.И.
__________________________
Работу выполнил:
студент 6 курса, ФФК,
заочного отделения
Дьяков Максим Владимирович
Научный руководитель:
кандидат педагогических наук,
доцент кафедры гимнастики
Яцынин А.И.
Оценка____________________ Ставрополь, 2006
Оглавление
ВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА Ι. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ
СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ
6 1.1. Проявление силовых качеств при выполнении становой тяги 6 1.2. Средства и методы развития становой тяги у силовых троеборцев 12 1.3. Техника выполнения становой тяги в силовом троеборье 17 ГЛАВА ΙΙ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28 2.1. Методы исследования 28 2.2. Организация исследования 29 ГЛАВА ΙΙΙ. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 31 3.1. Опытная методика развития силовых показателей в становой тяге
у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)
31 3.2. Динамика развития силовых показателей в становой тяге
по результатам педагогического эксперимента
36 ВЫВОДЫ 39 ЛИТЕРАТУРА 40 ПРИЛОЖЕНИЯ 41
Введение
Актуальность исследования. Упражнения со штангой и тяжестями, как эффективное средство развития силовых возможностей, привлекают многих молодых людей как мужского и женского пола, а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья. Спортивные достижения и рекорды в различных видах спорта, говорят о невиданных физических возможностях человека, где одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, Развитию силы спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет особое значение для успешной спортивной тренировки силовых троеборцев. Известно, что силовое троеборье (пауэрлифтинг) обладает двумя основными качествами – доступностью и эффективностью.
Под доступностью подразумевается:
1. Достаточно простое техническое исполнение упражнений, что позволяет больше внимания уделять на занятиях развитию и совершенствованию силовых качеств;
2. Возможность заниматься как в группах, так и индивидуально;
3. Для занятий не требуется больших оборудованных всевозможными тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, где имеются только штанга, стойки для приседаний и скамейки для жима лежа;
4. Простота материального обеспечения по сравнению со многими другими видами спорта;
5. Широкий возрастной диапазон занимающихся силовым троеборьем;
6. Сведение к минимуму случаев травматизма [8].
Силовое троеборье является видом спорта, который способствует развитию основных физических качеств занимающихся, повышению физической работоспособности в целом.
В силовом троеборье (пауэрлифтинге) соревнования проходят в трех упражнениях - приседании со штангой на спине, жиме штанги лежа и становой тяге. Вместе с тем, по результатам анализа научно-методической литературы (Воробьев А. ............
