Федеральное агентство по образованию

Российской Федерации

Алтайский государственный университет

Введение в валеологию

(учебное пособие)

В учебном пособии представлен материал лекций по курсу "Валеология". В связи с этим затрагивается широкий спектр проблем: от теоретических основ валеологии, факторов риска ухудшения здоровья до методов и средств повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Основное внимание уделяется формированию научного мышления в вопросах здоровья. Учебное пособие предназначено для студентов любых немедицинских специальностей для формирования у них культуры здоровья.

Содержание

Введение

1. Валеология – учение о здоровье и здоровом образе жизни

1.1 Причины возникновения валеологии

1.2 Основные понятия и принципы валеологии

1.3 Связь валеологии с другими науками

1.4 Разделы валеологии

1.5 История валеологии

1.6 Методы практической валеологии

2. Теоретические основы валеологии

2.1 Теория эволюции в развитии теории здоровья

2.2 Системный подход в развитии теории здоровья

2.3 Учение о гомеостазе в развитии теории здоровья

2.4 Теория адаптации в развитии теории здоровья

2.5 "Энергетический" подход к основам здоровья

2.6 Основы регуляции жизнедеятельности организмов

3.  Факторы, определяющие здоровье

3.1 Общая характеристика факторов, влияющих на состояние здоровья

3.2 Генетические факторы здоровья

3.3 Экология и здоровье человека

3.4 Проблемы загрязнения и охраны чистоты внутренней среды организма человека

3.5 Образ жизни и здоровье

3.6 Вредные привычки

3.6.1 Курение и здоровье

3.6.2 Наркомания и токсикомания

3.6.3 Злоупотребление алкоголем

3.7 Биоритмологические особенности жизнедеятельности и здоровья

4.  Методы и средства повышения резервов организма

4.1 Физиологические основы лечебного применения термических раздражителей

4.2 Баня и её влияние на организм человека

4.3 Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам среды через его закаливание

4.4 Оздоровительное воздействие движения

4.5 Питание его характеристики и значение для здоровья

4.5.1 Принципы рационального питания

4.5.2 Культура и режим питания

4.5.3 Системы питания

4.5.4 Антиоксиданты и здоровье

4.6 Адаптогены, их влияние на организм человека

4.7 Эфирные масла, их воздействие на здоровье человека

4.8 Музыкотерапия

5. Материалы к практическим занятиям

5.1 Методы диагностики здоровья и факторов риска

5.2 Методы коррекции состояния организма

5.2.1 Гигиенические гимнастические упражнения

5.2.2 Методы снятия стресса

6. Программа курса "Валеология"

Список литературы

Введение

"Меньше всего мы знаем о своем здоровье.

Самое необходимое для нашей жизни –

это быть здоровым" (Г. Спенсер).

"Если люди не болели бы, то не знали бы,

что такое здоровье" (народная поговорка).

"Наука до недавнего времени почему-то не видела

особой необходимости в изучении такого состояния,

которое не беспокоит человека" (Р.И. Айзман).

Валеология (лат. valeo - здравствовать) –

наука о здоровье (И.И. Брехман, 1980).

Возникший в ходе биологической эволюции феномен человека стал предметом исследования многих наук. ............