Билет № 1 1. Предупреждение травматизма во время занягий физической культурой. 2. Средства и методы достижения духовно-нравствен ного, физического и психического благополучия. 3. Самоконтроль с применением ортостатической пробы (рассказать, продемонстрировать и оце нить). 1. Для предупреждения травматизма во время за нятий физической культурой следует для начала определить причины, условия и обстоятельства по лучения травм обучающимися во время выполне ния различных упражнений, а затем выработать травмоисключающие поведенческие рекоменда ции.
    Чаще всего встречаются легкие спортивные травмы, которые не доставляют пострадавшим больших неприятностей. Как правило, это обычные травмы, такие же как и в повседневной жизни. Но есть травмы, которые характерны только для спортсменов. Они могут быть различной тяжести, в том числе и тяжелыми, требующими оперативного вмешательство медицинских специалистов. Следует выделить три основных фактора, влияющих на травматизм: индивидуальные особенности занимающихся физической культурой; условия проведения занятий, наличие и качество инвентаря (снаряжения); особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности.
    Среди индивидуальных особенностей людей, занимающихся физической культурой и спортом, наибольшее значение имеют возраст, состояние нервной системы, темперамент, психологическую зрелость и практический опыт.
     В образовательных учреждениях наибольшее количество травм наблюдается в начале и в конце учебного года, когда учащиеся еще функционально не готовы к нагрузкам или уже находятся в перенапряженном состоянии. Резко возрастает риск получения травм при инфекционных заболеваниях, часто сопровождающихся различными осложнениями.
    Важное значение для предупреждения травматизма имеют условия проведения занятий, спортивный инвентарь и снаряжение. Так, неблагоприятная погода и недостаточное освещение значительно увеличивают риск получения травмы.
    К травмам могут привести также недоброкачественный или не подходящий по размеру или для данного вида спорта инвентарь, недооценка специального защитного снаряжения.
    В равной степени надо учитывать особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности. Некоторые виды спорта предъявляют свои особые требования к занимающимся. Их особенности могут привести к специфическим для этих видов спорта травмам. Неодинаковые требования к занимающимся предъявляют и различные виды физической активности. Для предотвращения травм на занятиях физической культурой и спортом каждому занимающемуся рекомендуется выполнять следующие правила:
    - иметь для занятий соответствующие одежду, обувь, инвентарь и снаряжение;
    - не стремиться сразу же к рекордным резуль татам, а улучшать свои спортивные показатели постепенно, без ущерба для здоровья;
    - перед каждым занятием непременно выпол нять разминочные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий;
    - обязательно пользоваться в необходимых случаях защитным снаряжением (щитками, шле мами, очками).
    - 2. Духовно-нравственное и психическое благополучие человека обеспечивает ему необходимые условия для полноценной, активной и творческой жизни. ............