ОГЛАВЛЕНИЕ ВСТУПЛЕНИЕ 3 ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ 4 СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАРУЖНЫХ МЫШЦ ГЛАЗ 6 ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ (ЦИЛИАРНЫХ) МЫШЦ ГЛАЗ 7 ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО СОЧЕТАТЬ С ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ 7 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ 8 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ БРЮШНОЙ СТЕНКИ 8 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 9 МЕТОДИКА МАССАЖА И САМОМАССАЖА МЫШЦ ЗАДНЕЙ И БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ 9 ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (ЗРИТЕЛЬНОЙ РАБОТОЙ) 10 ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ПРИ СЛАБОЙ СТЕПЕНИ БЛИЗОРУКОСТИ 10 Комплекс упражнений для молодых женщин 10 Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин 11 ЗАНЯТИЯ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ 11 Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики 11 МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ (ОТ 3 ДО 6 ДИОПТРИЙ) 12 МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ (СВЫШЕ 6 ДИОПТРИЙ) 12 ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 13 СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПАУЗЫ 13 Комплекс 1 14 Комплекс 2 14 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    ВСТУПЛЕНИЕ
     Ж изнь человека - постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.
    Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.
    Одна из причин ухудшения зрения - близорукость. За последние десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.
    Проблема близорукости до недавнего времени была изучена недостаточно. За рубежом ею занимаются мало, так как бытует мнение, что близорукость - наследственное заболевание и лечению почти не поддаётся. Российские офтальмологи опровергли это мнение. Сейчас многие научные учреждения нашей страны изучают пути профилактики возникновения и прогрессирования близорукости.
    Близорукость, миопия (от греч. "мио" - щуриться и "опсис" - взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,
    Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. ............