СОДЕРЖАНИЕ 1.ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА 2 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА 3 3. ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА 4 4. СТРЕЛЬБА 5 5. ЛЫЖНЫЙ И КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ 6 6. ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ 7 7. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 8 8. СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА 9 9. ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 10 10. БОКС 11 11. ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ 12 12. ФЕХТОВАНИЕ 13 13. ГРЕБЛЯ 13 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15 1.Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.)
    
    Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности).
    В подготовке спортсмена к тренировке (игре) используются подготовительный массаж. А непосредственно перед тренировкой (игрой) проводится локальный (частный) массаж: массируются нижние конечности, поясница, плечевой пояс, руки. Особое внимание уделяется массажу с разогревающими мазями посттравматических участков. Но пользоваться сильнодействующими разогревающими мазями (финалгом, дольпик, форапин, гимнастогал и др.) которые при потоотделении усиливают свое действие, следует осторожно.
    Восстановительный массаж проводится 2-3 раза в неделю, продолжительность его 30 - 35 мин. Особое внимание уделяется массажу конечностей, поясницы, верхнее плечевому поясу, дыхательным мышцам. Один раз в неделю массаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15 - 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы - поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно-пассивные движения).
     2. Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.)
    Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими усилиями.
    Перед тренировкой (соревнованием) проводится подготовительный массаж без мазей (массируют в основном плечевой пояс, руки, а также конечности и поясницу). Если имеются хронические травмы, то при массаже показаны разогревающие мази. Во время соревнований по вольной и классической борьбе пользоваться мазями не разрешается. Приемы - поглаживание, разминание, потряхивание; между схватками - поглаживания, потряхивание.
    Восстановительный массаж проводится 2-3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории), продолжительность 25 - 30 мин. Приемы - поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится массаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (продолжительность массажа 25 - 35 мин).
     3. Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло)
    Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.
    Подготовительный массаж проводится до разминки в воде с разогревающими мазями, линементами. ............